第7回　体水分量の話

「むくみやすい」「疲れが抜けない」そんな声から

「夕方になると足が重い」
「寝ても疲れが残る」
「なんとなくだるい日が続く」

こうした悩みを抱える方は少なくありません。

実はその背景に、体の水分バランスが関わっていることがあります。

 

水分量って、どんな意味があるの？

InBodyの結果用紙には、

「体水分量」
「細胞内水分」
「細胞外水分」などの項目があります。

でも、
「どれを見ればいいのか分からない」
「水分が少ないと何が起きるの？」 と感じる方が多いのも自然です。

 

体水分量＝身体の“巡り”を映す数字

身体の約半分以上は水分でできています。 その水分は、

• 栄養を運ぶ

• 老廃物を流す

• 筋肉を動かす

• 体温を調整する

といった大切な役割を担っています。
 

水分量が不足すると、

● 疲れが抜けにくい
● 筋肉がこわばりやすい
● だるさが続く
● むくみやすい

といった不調につながりやすくなります。

 

細胞内水分と細胞外水分の違い

InBodyでは水分を2つに分けて見ます。

● 細胞内水分（ICW）

→ 筋肉の中にある水分 → 少ないと「疲れやすい」「筋肉が硬い」状態に

 

● 細胞外水分（ECW）

→ 血液やリンパなど、細胞の外にある水分 → 多すぎると「むくみ」「重だるさ」につながる

特に ECW/TBW（細胞外水分比） は、
むくみや水分バランスの傾向を見る指標として役立ちます。

※ InBody370Sでは全身の値のみ確認できます。

 

水分バランスが崩れると起きやすい不調

水分量の乱れは、 デスクワーク中心の生活で特に起こりやすいです。

● 長時間同じ姿勢 → むくみやすい

● 呼吸が浅い → 体幹の巡りが悪くなる

● 筋肉が動かない → 細胞内水分が減りやすい

その結果、

• 足の重さ

• だるさ

• 肩こり

• 疲れやすさ につながることがあります。

​

当院では水分量をこう読み解きます

中野新橋えん接骨院では、 体水分量のデータを次のように活用しています。

• むくみの傾向を確認する 　（細胞外水分比の変化）

• 疲れやすさの背景を探る 　（細胞内水分の不足）

• 筋肉の硬さとの関係を見る 　（水分不足で筋肉が滑らかに動かない）

• 施術の方向性を決める 　（巡りを整える施術が必要かどうか）

​

水分量は、 身体の“巡り”を見える化する大切な指標です。

 

今日のまとめ

• 水分量は身体の巡りを映す数字

• 不足すると疲れやすく、だるさが続きやすい

• 細胞内水分＝筋肉の中の水分

• 細胞外水分＝むくみの傾向

• 当院では不調の背景を探る手がかりとして活用している

​

今日からできる一歩

まずは、
「水分はただ飲むだけでなく、巡らせることも大切」
と覚えておくだけで十分です。

深呼吸をひとつ、 軽く肩を回すだけでも巡りは変わります。

あなたの身体が少しでも軽くなるよう、 これからも丁寧に寄り添っていきます。