生活習慣とのつながり
お腹まわりの重さや疲れやすさが気になるとき、
ヒントになるのが「内臓脂肪レベル」です。
InBodyで分かる内臓脂肪の特徴と、
生活習慣との関係を整理しました。
数字の意味を知りたい方に届く内容です。
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「お腹まわりが気になる…」そんな声から
「体重はそこまで増えていないのに、お腹だけ出てきた」
「最近、疲れやすくなった気がする」
「健康診断で内臓脂肪を指摘された」
こうした相談はとても多く、 その背景にあるのが “内臓脂肪” です。
内臓脂肪って何？ 皮下脂肪とはどう違うの？
脂肪には大きく分けて2種類あります。
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皮下脂肪：皮膚のすぐ下につく脂肪
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内臓脂肪：お腹の奥、内臓のまわりにつく脂肪
「どちらも脂肪だから同じでは？」 と思われがちですが、
実は性質が大きく違います。
内臓脂肪は“つきやすく落ちやすい”脂肪
内臓脂肪は、
● ストレス
● 睡眠不足
● 食事の偏り
● 運動不足
などの影響を受けやすく、
短期間で増えたり減ったりしやすい脂肪です。
一方で、 皮下脂肪はゆっくり増えて、ゆっくり減る性質があります。
● 内臓脂肪が増えるとどうなる？
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お腹まわりがぽっこりしやすい
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疲れやすくなる
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姿勢が崩れやすい
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腰に負担がかかりやすい
特にデスクワーク中心の生活では、
内臓脂肪が増えやすい傾向があります。
InBodyで分かる“内臓脂肪レベル”の見方
InBodyでは、 内臓脂肪レベル（VFA）
という指標で お腹の奥についた脂肪の量を推定します。
この数字を見ると、
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お腹の重さの原因
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疲れやすさの背景
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姿勢の崩れとの関係 が分かりやすくなります。
● 数字が高いときの傾向
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呼吸が浅くなりやすい
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体幹がうまく使えない
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腰に負担が集中しやすい
「お腹が硬い」
「前に倒れやすい」などの姿勢のクセにもつながります。
内臓脂肪と生活習慣の関係
内臓脂肪は、生活習慣と深く結びついています。
● 座りっぱなし → 代謝が落ち、内臓脂肪が増えやすい
● ストレス・睡眠不足 → ホルモンの影響で脂肪がつきやすくなる
● 早食い・不規則な食事 → 血糖値が乱れ、脂肪が蓄積しやすい
● 運動不足 → 体幹の筋肉が弱り、姿勢が崩れやすい
「最近お腹が重い」と感じるとき、 生活のリズムが少し乱れているサインかもしれません。
当院では内臓脂肪レベルをこう読み解きます
中野新橋えん接骨院では、 内臓脂肪レベルを次のように活用しています。
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お腹の張り・腰の重さの原因を探る
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体幹の弱さとの関係を確認する
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疲れやすさの背景を分析する
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姿勢の崩れがどこから始まっているかを判断する
内臓脂肪は、 身体の“内側の負担”を見える化する大切な指標です。
今日のまとめ
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内臓脂肪はお腹の奥につく脂肪
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増えると疲れやすさ・姿勢の崩れにつながる
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InBodyでは内臓脂肪レベルとして確認できる
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生活習慣の影響を受けやすい
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当院では不調の背景を探る手がかりとして活用している
今日からできる一歩
まずは、
「お腹の重さは身体からのサイン」 とやさしく受け止めてみてください。
深い呼吸をひとつ、 ゆっくり立ち上がるだけでも、
身体の内側の巡りは変わり始めます。
あなたの毎日が少しでも軽くなるよう、
これからも丁寧に寄り添っていきます。
