「代謝が落ちてきた気がする…」そんな声から

「昔より疲れやすくなった」
「体が重くて動きにくい」
「痩せにくくなった気がする」

こうした変化を感じるとき、
身体の“エネルギーの使い方”が変わっていることがあります。

そのヒントになるのが 基礎代謝量 です。

 

基礎代謝量って何？

基礎代謝量とは、
何もしていなくても身体が自然に使っているエネルギー量 のこと。

呼吸、体温調整、内臓の働きなど、
生きているだけで消費されるエネルギーを指します。

「代謝が良い・悪い」という言葉は、 この基礎代謝量と深く関係しています。

 

基礎代謝量が高い＝“燃えやすい身体”

基礎代謝量が高いと、

● 疲れにくい
● 身体が温まりやすい
● 体が軽く感じやすい
● 太りにくい

といった状態につながります。
 

逆に、基礎代謝量が低いと、
● 疲れやすい
● 冷えやすい
● 体が重く感じる
● 体重が落ちにくい

といった不調が出やすくなります。

 

基礎代謝量は“筋肉量”と深く関係している

基礎代謝量を決める大きな要素は、 筋肉量 です。

筋肉は、 身体の中で最もエネルギーを使う組織のひとつ。
 

そのため、

• 筋肉量が多い → 基礎代謝が上がりやすい

• 筋肉量が少ない → 基礎代謝が下がりやすい

という関係があります。
 

特に、
● 体幹
● 太もも

といった大きな筋肉は、代謝に大きく影響します。

 

InBodyで分かる基礎代謝量の見方

InBodyでは、 筋肉量をもとに基礎代謝量を推定します。

この数字を見ると、

• 疲れやすさの背景

• 体重の変化のしやすさ

• 身体の“燃える力” が分かりやすくなります。

​

● 数字が低いときの傾向

• 朝から体が重い

• 冷えやすい

• 疲れが残りやすい

• 姿勢が崩れやすい

​生活リズムや筋肉量の影響を受けやすい項目です。

 

当院では基礎代謝量をこう読み解きます

中野新橋えん接骨院では、 基礎代謝量の数字を次のように活用しています。

• 疲れやすさの原因を探る

• 筋肉量とのバランスを確認する

• 体幹の弱さや姿勢の崩れとの関係を見る

• 施術の優先順位を決める 　（巡りを整えるべきか、支える筋肉を整えるべきか）

基礎代謝量は、 身体の“エネルギーの使い方”を見える化する大切な指標です。

 

今日のまとめ

• 基礎代謝量＝生きているだけで使うエネルギー

• 高いと疲れにくく、低いと重だるさが出やすい

• 筋肉量と深く関係している

• InBodyで“燃える力”の傾向が分かる

• 当院では疲れやすさの背景を探る手がかりとして活用している

​

今日からできる一歩

まずは、
「身体のエネルギーの使い方にも個性がある」
とやさしく受け止めてみてください。

深い呼吸をひとつ、 軽く身体を動かすだけでも、
代謝のスイッチは少しずつ変わり始めます。

あなたの毎日が軽くなるよう、 これからも丁寧に寄り添っていきます。