• 不溶性（おそうじ係）: 水分を吸って便のカサを増やし、腸を刺激して溜まった老廃物を押し出します。
• 水溶性（庭師）: 善玉菌のエサとなって善玉菌を育て、便を柔らかくしてスムーズな排便を助けます。

この2種類をバランス良く摂ることが快調への近道です。

ヨーグルトや発酵食品に含まれる善玉菌は、腸内にすむ「良い住人」。悪玉菌が増えるのを防ぎ、腸内を健康な弱酸性に保ちます。さらに、全身の免疫細胞の約7割が集まる腸の免疫機能を活性化させる、重要な役割も担っています。

マグネシウムは、腸の中に水分を引き込む性質があります。これにより便が硬くなるのを防ぎ、自然でスムーズなお通じをサポートします。下剤のように腸を無理に刺激するわけではないため、体に優しいのが特徴です。